Examine This Report on जॉगिंग के फायदे

रनिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और रोइंग कुछ पॉपुलर कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज हैं

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नीम को डैंड्रफ के लिए रामबाण इलाज माना जाता है। यही वजह है कि बाजार में उपलब्ध कई आयुर्वेदिक शैम्पू में इसके सत्व होते हैं। रूसी के इलाज के लिए भी नीम की पत्तियों का इस्तेमाल किया जाता है।

दौड़ने और जॉगिंग के सभी फायदे शारीरिक रूप से फायदेमंद नहीं होते। दौड़ने या जॉगिंग करने से आपका आत्म-विश्वास और आत्म सम्मान भी बढ़ता है।

• चर्बी कम करने और बॉडी मेटाबोलिज्म बढ़ाने में गरम पानी पीने से फायदा मिलता है, इसलिए प्यास लगने पर ठंडे की बजाय पानी हल्का गुनगुना पिए।

हार्ट अटैक का खतरा कम करे जॉगिंग: आपको जानकर हैरानी होगी कि नियमित रूप से जॉगिंग करने से हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। अगर आप नियमित रूप से रोजाना सुबह शाम जॉगिंग करेंगे तो आपका ब्लड सर्क्युलेशन सही रहता है, जिससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक आने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

मीटिंग, शादी या भीड़भाड़ वाली जगह से दूरी बनाना

जॉगिंग के फायदे सिर्फ वेट लॉस के लिए ही नहीं हैं। इसके और भी कई शारीरिक फायदे हैं, जिनके बारे में हम नीचे बताने जा रहे हैं। जानिए जॉगिंग के अन्य फायदे, जो आपको फिट रखने में मदद करते हैं :

ईवनिंग वॉक के दौरान अगर आप म्यूजिक सुनना पसंद करते हैं, तो हेडफोन का more info इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन, बहुत तेज आवाज में गाना न सुने ये नुकसानदायक हो सकता है।

इन छोटी-छोटी पॉइंट्स को ध्यान में रखें और जॉगिंग पर जाएं। अगर आप जॉगिंग से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो फिटनेस एक्सपर्ट से समझना बेहतर होगा। अगर जॉगिंग के वक्त आपको चोट लग जाती है और तेज ब्लीडिंग होती है, तो डॉक्टर के पास जल्द से जल्द जाएं।

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जॉगिंग एक कार्डियो या एरोबिक एक्सरसाइज है। एरोबिक का अर्थ है 'ऑक्सीजन के साथ'। एरोबिक एक्सरसाइज वो शारीरिक गतिविधि होती हैं जो ब्लड शुगर या शरीर में फैट के साथ ऑक्सीजन के कॉम्बिनेशन से ऊर्जा का उत्पादन करती हैं। 

जॉगिंग करने से आपके शरीर के सभी हिस्सों को टोन करने में मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर की मसल्स को टोन करने के साथ-साथ कैलोरी बर्न करने के लिए भी एक अच्छी एक्सरसाइज है। अगर आप अपने फिटनेस रूटीन में जॉगिंग को शामिल करना चाहती हैं तो इससे पहले जान लें कि इसे कैसे किया जाता है और इसके क्या-क्या फायदे हैं-

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